मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या है। आज के समय में बच्चा, बूढ़ा, जवान हर कोई इस समस्या से जूझ रहा है। और ये समस्या लोगों में तेजी के साथ फैल रही हैं। जो एक चिंता का विषय हैं। क्योकि मोटापा के कारण शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले रही हैं। जैसे हृदय रोग, मधुमेह, निद्रा कालीन श्वास समस्या, कई प्रकार के कैंसर और अस्थिसंध्यार्ति मोटापे का प्रमुख कारण अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन, शारीरिक गतिविधियों का अभाव, आनुवांशिकी का मिश्रण हो सकता है। मोटापे की वजह से शरीर थुलथुला हो जाता है | जिसके कारण व्यक्ति भागदौड़ नहीं कर पाता व चलने फिरने में भी परेशानी होती है।
आज इसी विषय में जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम के द्वारा आप मोटापा को कंट्रोल कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से।
खाली पेट पानी पीएं: मोटापा को कम करने के लिए आप सुबह सुबह खाली पेट भरपूर पानी का सेवन करें। इससे शरीर में मौजूद विषैला पदार्थ शरीर से बाहर निकल जायेगा तथा शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीकों से कार्य करेगा। इससे आपका मोटापा धीरे धीरे कम होने लगेगा और सेहत भी अच्छी रहेगी। इसलिए आप ये काम रोजाना करें।
मॉर्निंग वॉक करें: मोटापा को कम करने के लिए मॉर्निंग वॉक करना सबसे फायदेमंद होता हैं। इससे कैलोरी बर्न होती हैं और शरीर में ऊर्जा का संचार होता हैं। साथ ही साथ इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी सही तरीकों से होता हैं और इंसान खुद को सेहतमंद महसूस करता हैं। इसलिए आप ये काम जरूर करें। हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हैं।
तेजी से पैदल चलने की आदत डालें: घूमना, टहलना, तेजी से पैदल चलना एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसके आपका वजन तेजी से कम होता है। इनकी मदद से आप मनचाहा रिजल्ट भी कुछ दिनों में आसानी से पा लेते हैं। महज चलने मात्र से ही आप 0.46 किलोग्राम यानी कि एक पाउंड वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह सब निर्भर करता है कि आप एक हफ्ते में कितना चलते हैं।
मोटेपे काम करने के लिए ग्रीन टी
आप मेडिकल स्टोर से या किराने की दुकान से ग्रीन टी ले सकते है ।यह भी वेट लॉस करने में बहोत फायदेमंद है।इसको आप पानी गर्म करके पिये और यदि आप इसमे सहद डालते है तो और अच्छा है।ग्रीन टी आपका मोटेपे काम करने में मदद करती है और साथ ही साथ आपके वजह को नियंत्रित करते है।
मोटेपे घटाने के लिए सहद या निम्बू का प्रयोग
सामग्री–
1-आधा या एक निम्बू
2-2 चम्मच सहद
3-एक ग्लास गर्म पानी
इसको एक साथ मिला कर दिन में 2/3 बार पॉय इससे आपका पेट भर रहता है आपको भूख नही लगती है।निम्बू में मौजूद एसिड आपके फैट को छोटे छोटे टुकड़ों में कर देती है और ऊर्जा में परिवर्तित होजाती है।इसका इस्तेमाल आप सुबह खाली पेट करे बिना ब्रश किए।यह फैट लोस्स में बहोत फायदेमंद है।
इन चीजों को बिल्कुल भी न खाएं: इसका मतलब यह हुआ कि आपको केक, कुकीज, कपकेक्स, मफिंस, ब्रेड, पेस्ट्री तो बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। साथ ही खाने में साल्टी फूड, स्नैक फूड, फ्रेंच फ्राइज, पोटैटो चिप्स को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा मछली, मीट, पॉल्ट्री के ब्रेडेड प्रोडक्ट के सेवन से आपको बचना चाहिए।
